[...] 1Po przebudzeniu 10g glutaminy i 10g Bcaa 2Przed trenngiem 10g glutaminy i 5g Bcaa (taka sama porcja po treningu) 3Dodatkowo biore witaminy z olimpu i omege 3 tez z olimpu, magnez z B6 *Jezeli chodzi o odzywke bialkowa to odstawilem ja juz 10dni temu dlatego zeby obnizyc liczbe kalorii i pozbyc sie sztucznych proszkow a zastosowac naturalne [...]
[...] redu i z pieresze 4 tygodnie masy jak jeszcze tego jedzenia malo i bf niski. Śpię okolo 6-8h w zależności od dnia. To znaczy moze samego snu jest mniej, staram sie kłaść okolo 21 a wstaje teraz 4:20 Leków na sen sie bralem nigdy i nie biorę, z supli przed snem jedynie cynk, magnez+b6. Bajdziej pilnuje higieny snu a przynajmniej sie staram :)
[...] 60tabletek, masakra. Na allegro kupię to wyjdzie taniej. Mogłybyście powiedzieć czy te będą dobre? Nie chciałabym kupić jakiegoś g...a co nawet nie działa. http://allegro.pl/magnez-b6-100-tabletek-najtanszy-stres-skurcze-i2399926754.html http://allegro.pl/tran-skandynawski-multi-tabs-250ml-smak-cytrynowy-i2408732297.html [...]
Witam Panie Piotrze, Planuję przybrać trochę masy w marcu i początkiem kwietnia tak by móc zrzucić zbędny balast jak się zrobi ciepło (wiadomo, słońce, dobra pogoda sprzyja bieganiu). To będzie mój drugi cykl, znowu mono bo na pierwszym 2 razy się rozchorowałem... Dane Aktualna waga: 76 kg Suplementacja : - Whey Protein Complex 100% - CarboNox - [...]
[...] się zbierać z domu }:-(( Ogólnie tak sobie, ale jak się ogarnę z czasem to i treningi skorzystają... http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6 *** 23.01.13- DZIEŃ nr 21 -DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]
[...] były za to aero 45 minut. Więc sobie pobiegałam i takie tam %-) SUPLE: - standardowo: mono+ba koło 17:00, bcaa wzięłam też na aeroby (dobrze czy źle?) - omega3, multi, magnez+b6 - rozważam zakup potasu ze względu na suchą skórę - warto? MISKA: Nie liczyłam ile mi tego wszystkiego wczoraj wyszło, ale romantico kolacja była całkiem smaczna [...]
05.07.16 Dzisiaj drugi dzień spotkania firmowego, jak widać na poprzednim zdjęciu pokus było pod dostatkiem %-). Ale oczywiście poradziłem sobie bez problemu /-) Trening Plecy + ramiona: 1. Ściąganie na hammerze - 14x50kg; 10x50kg; 12x40kg 2. Wiosłowanie sztangą szerokim chwyte w opadzie równolegle do ziemi - 15x45kg, 12x50kg; 10x55kg 3. [...]
[...] SFD: http://www.sfd.pl/sklep/FitWhey-p66600431.html /SFD/2017/3/10/ef26602ce6344558ade92657efd6a032.jpg Jak widać same podstawy wspomagające głównie regenerację. - WPC - magnez + B6 - ZMA - kreatyna - l-glutamina - BCAA. Najbardziej jestem ciekaw białek. Na start wziąłem czekoladę i ciastko! Będę zdawał relację na bieżąco! A poza tym byłem [...]
[...] jakiś progres jest. Patrząc na to, że bierze mnie choróbsko to ogromny ;-) ale już na wieczór całkiem padłam http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6 *** 04.02.13- DZIEŃ nr 33 -DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]
[...] ale nic z tego :-P 4. tu zawsze ostrożnie Aero strasznie wymęczone, jestem dumna, że wytrwałam 25 minut 8-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6 *** 26.02.13- DZIEŃ nr 55 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]
WITAM!!! wczoraj byłem w sklepie zielarskim (poszedłem zoriętować się ile to będzie kosztowało magnez +cynk+wit. B6),no i wyszło kosztowało tylko 20 zł. magnez +B6 ,kosztuje 15 zł w połączeniu 50 tab.1x dziennie cynk, jak kolega mówił kosztuje 5 zł 1x dziennie Właśnie myślałem sobie czy niebrać 2x dziennie cynku, większe stężenie było by w [...]
[...] laski widzą w tym sprzęcie, ale looz, coś tam se pomachałam, żeby nie było :-D Suple: standardowe: - bcaa w czasie tren - mono+ba dużo później - omega3, witaminki, magnez, wit. C Po tych aero byłam już taaaaaaaka głodna, ale dotrzymałam do jedzonka na loozie (ci co na J/NJ wiedzą ocb 8-)) Miska: Kawałek obiadokolacji na zdjęciu :-D [...]
ZAM= cynk+magnez+b6 cynk jest zincas forte,b6 z każdym z tych magnezów,ale mi chodzi o to który z tych magnezów będzie bardziej opłacalny. FILOMAG B6 trzeba brać kilka tabletek dziennie,a MG B6 Forte i Mg B6 tylko 1 tabletkę dziennie, więc wyjdzie taniej. Z drugiej strony w FILOMAG B6 jest wodoroasparaginianu magnezu, w MG B6 Forte jony magnezu, a [...]
[...] drugą stronę @-) 16.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 34 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f433f6eed2425cbcf5644185fb8c4c.PNG Dodatkowo: Trec Spirulina, Trec Dietary Fibre, omega3, magnez+B6, wapń, drożdże piwne, castagnus, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) 17.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 35 DNT - fajnie mieć dwa dni wolne [...]
[...] to 20kg, chyba tego nie przeskoczę DIETA Jeszcze wg starego rozkładu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17894da09ec4267b1af3a753be47edd.PNG Dodatkowo: Trec Spirulina, omega3, magnez+B6, wapń, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Od dziś będę brała ZMA przed snem, więc magnez+B6 już [...]